秋分节气养生重精神调养

随着秋分节气的到来，我们已经都能感受得到秋风的凉爽了，此时，早晚的温差会出现较大的变化，在我国也开始了夜长昼短了，此时应要注意养生保健，以使你安度秋季。

　　秋季养生重精神调养，在秋季万木凋谢，此时，许多人会有“悲秋”之感产生。在消耗种不良的情绪应要培养乐观的情绪，使自己的有一颗安静的内心，使得心理能适应秋季的平容。在天气晴好的时候，多到户外进行活动，享受大自然赐于的一切，能有效地排除秋愁。做深呼吸，使肺气不受燥邪入侵。秋季也是爬山的最佳时机，此时不妨约上几位好友去登山，使得自己的身心得到愉悦，这对于消除不良的情绪非常有帮助。

　　秋季因气候的原因，会变得异常地干燥，此时人们往往会出现许多的身体不适。秋燥其实与内分泌失调、植物神经功能紊乱等因素相关。从传统中医来看，夏日出汗多，损耗体液，使身体缺水；到了干燥的季节，往往会使水分更快地蒸发，当失水过多时就会有秋燥产生。因此，秋季应要做好身体的补水。

　　秋季还应要注重饮食，要达到阴阳平衡，中医认为，秋季时节应要注重养阴。对于阳气足的老人来讲，不应食用大热温补的食物，如狗肉、羊肉等，对于平时吃油腻食物的人，应要多吃一些新鲜的蔬果，达到内在平衡。在食疗方面来讲，甘蔗粥能清热祛风、补脾生涩；梨子粥能清热化痰、生津止渴；此外，还可选择银耳粥、百合粥等粥品进行调理。

 

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