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巢倍滋:春季养生保健需知
       俗话说,一年之计在于春。春天是一个春暖花开、万物复苏的时节,但最近几天武汉温度出现了大幅度跳水,仿佛又进入了冬季,大家要注意保暖。“春捂”是非常有必要的,春天不能急着脱掉外衣外套,容易感冒着凉,因为春天还有倒春寒,很厉害的。下面巢倍滋小编和大家分享一些春季养生的知识,希望对大家收获健康有所帮助。

1、注意保肝护肝。
      春天要注意保肝护肝,首先不要生气,不能火气太大,然后要多吃蔬菜水果,少吃肉类。
2、多吃时令食物
        春日食春芽是大自然的赐予,中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”,意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。另外,吃小白菜、春韭、菠菜、葱蒜、葱蒜等,对身体健康都是非常有益的。
3、春季最适合的水果:草莓
  这个时候如苹果、橘子等已经经历了漫长的冬天,虽然现在的储存设备和技术都很先进,但由于时间太长,基本都不太新鲜了,而草莓这个时候刚好大批的上市,另外草莓中含有较高的维生素C,铁含量也是水果中最高的,而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。
       另外草莓属浆果类,这类水果对延缓大脑衰老,增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神,赶走春困。
4、早睡早起。
       春天时,白天逐渐变长了,所以我们也应该早睡早起,不能赖床了。否则会养成不好的生活习惯。
5、经常参加户外锻炼。
       春天是锻炼的好时候,每天都要坚持锻炼一段时间,对于身体成长大有裨益。
6、要增加饭量,增强营养。
       春天应该多吃一些,还要增加营养,此外,饮食要均衡,不能挑食偏食。
7、保持良好心情。
       良好心情对健康也是很重要的,心情好了,身体免疫力才会提高的。
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博客发布时间:3/9/2016 9:35:07 PM
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