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健康生活博客
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  • [美容塑身] 想缩小腹部，试试这11个方法 (2016-03-13 11:18)
    腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，因此小肚子的出现也变得顺理成章。事实上，小肚子也许仅仅是腹胀所致，而非赘肉。近日，美国《预防》杂志刊文指出，在40岁以上及久坐族的女性中，腹胀是小肚子出现的一大原因，而引起腹胀的主要原因是消化缓慢。因此，想缩小腹部，可以尝试以下几个简单方法。 1.吃谷物早餐。便秘是造成腹部鼓胀的一大原因。因此，吃富含纤维的谷物早餐，有利肠道蠕动，缓解便秘。 2...????
  • [美容塑身] 你知道冬季最燃脂的运动？ (2016-01-29 15:54)
    冬天减肥最容易成功？夏天不是减肥的最佳季节吗？冬季是减肥的最好季节。因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，是去除脂肪的好季节。 　　减肥效果最好在冬季 　　冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，饭量自然增加，因此冬季是最易发胖的季节，但如果能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。此外，人在冬天处于寒冷状态中，在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境...????
  • [美容塑身] 床上的减肥运动 (2016-01-29 15:54)
    全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 　塑身操一 　　动作： 　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。 　　在离床面30公分处停下来，静候1分 钟，做10次。 　　PS：一开始停止的时间约15~30秒即...????
  • [美容塑身] 最有效懒人减肥方法大放送 (2016-01-29 15:53)
    懒惰是减肥的克星？其实不然，只要你选择正确的瘦身方法，懒人也能轻松享瘦。下面，给你推荐10个最夯最懒的减肥方法，让懒MM也能轻松完胜瘦身大战役哦！ 　　1、给自己充足的减肥动力 　　减肥动力，就是你为了达到减肥目标而拥有的一股雄心壮志，它的强大足以帮助你走向成功瘦身之路。那么，要怎样才能拥有足够的减肥动力呢？把自己的减肥目标写在小纸条上，然后粘贴在家里所有明显的地方，这样，你想放...????
  • [美容塑身] 减肥不反弹的七个小贴士 (2016-01-29 15:53)
    减肥不反弹的七个小贴士 　 1、吃饭要规律 　　吃饭一定要定时，定量。很多人在减肥的时候会饥一顿，饱一顿。这么做不但减不了肥，还会对身体造成负担。正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能缩小胃部。 　　2、少吃红肉 　　猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下...????
  • [美容塑身] 5方法10分钟 快速减肥 (图) (2016-01-29 15:53)
    10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。 1.舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。 2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿用另一条腿再...????
  • [美容塑身] 警惕：节食减肥的五大危害！ (2016-01-29 15:52)
    脱发 　　体内脂肪和蛋白质如果供应不足，头发容易脱落，失去光泽。 　　骨质疏松 　　营养摄入不足，脂肪量少，体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。 　　胃下垂 　　会常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。 　　贫血 　　营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12 等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃...????
  • [食疗养生] 吃鸡蛋和胆固醇升高 (2016-01-29 15:51)
    吃鸡蛋和胆固醇升高直接关系 鸡蛋是一种很普遍的全民食物，但在什么人能吃鸡蛋，鸡蛋要怎么吃这些问题上，我们还需要知道更多。很多人认为鸡蛋吃多了会导致胆固醇升高，在第九期食话实说中，小编曾经提到过关于鸡蛋的话题。朱毅副教授和王雷军老师一致认为，网友单纯地将自己胆固醇升高归结为吃鸡蛋的错是不对的，因为实验证明鸡蛋非但不会让你的胆固醇升高，鸡蛋里含有的卵磷脂反而能够软化血管，防止心脑血管疾病的发生。????
  • [美容塑身] 朋友聚餐没hold住嘴 事后... (2016-01-29 15:51)
    和朋友、同事聚餐，经常一不留神就吃多了，而且总是吃各种重口味大餐，容易在体内积累毒素导致发胖，这个时候该肿么办？让微博达人呆丨酱教你暴饮暴食后的补救妙招！ 1、麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火--吃过这些食物后最好饮用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、或者淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥都是不错的选择，能清凉解火。 2、西式快餐、烤肉，燥热生湿--餐后来份绿豆海带汤，或者龟苓膏、芦...????
  • [美容塑身] 5招快速瘦脸法 (2016-01-29 15:51)
    明明身材美妙，却吃亏在这张大脸上！有些美眉其实不是肥胖，只是脸部排水不畅引起的脸部浮肿而已。脸部浮肿不是大难事，以下几招快速瘦脸方法，帮你应急瘦脸。 　　快速瘦脸法一：盐水敷眼 　　急救方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。 　　原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高...????
  • [食疗养生] 如何吃火锅不发胖.. (2016-01-29 15:50)
    吃火锅不发胖 告诉你哪些该吃哪些不该吃 冬天是吃火锅的好季节，可是想要减肥的朋友们是既想吃又不敢吃，现在，眉醴蚀锶巳缁ǜ嫠吣愠曰鸸环⑴郑男└贸阅男┎桓贸裕?lt;/p> 1、酱料--拒绝：沙茶酱、香油、蛋黄。欢迎：日式淡酱油、葱、蒜泥。 每茶匙沙茶酱的热量高达166卡，是破坏身材的恨角色。其次是香油、蛋黄，热量也不低。 而日式淡酱油的热量低，如果再加些剁碎的葱，则...????
  • [养生保健] 为何怕冷的女人老得更加快 (2016-01-29 15:50)
    年老色衰是女人的最怕，可偏偏女人就是比男人老的快，尤其是过了三十岁，女人好像一下就会老很多。这其中的内在原因就是：女人乃气血之人，气虚、血虚会使各器官气血虚亏，津液不足，以致加速衰老。其首要特征就是怕冷，不仅肢寒身冷，手脚冰凉，而且情绪低落，对什么事都不感兴趣，这时的女人就会出现中医所讲的各种虚症： 　　气虚气短、心悸、倦怠乏力，动则气促、食欲不振、舌淡苔白、脉弱。 　　血虚头昏...????
  • [养生保健] 特别能吃怎么办？ (2016-01-29 15:50)
    有一个常识，脂肪在胃中的排空时间比较长，所以吃了油性较大的食物不易感到饥饿。在教科书上，也曾认为胃排空后出现的胃收缩运动是饥饿感产生的原因。但后来的实验发现，动物在切除了支配胃的神经后，饥饿感并没有完全消失。人的胃被大部分切除后，仍然会有饥饿感。说明饥饿感另有原因。 现在人们在大脑中发现了控制饥饿感的中枢，并且这个中枢的神经细胞对血液中的葡萄糖浓度或脂类浓度变化非常敏感。当血中葡萄糖含...????
  • [养生保健] 女人易相信的12个乳房健康误区 (2016-01-29 15:47)
    关于乳腺癌的病因及预防，一直有很多的误区和争议，我们很难判断哪些是可信的。我们不能因其中的一个朋友戴胸罩而致乳腺癌，就认为所有戴胸罩的人都会这样。你可能会误认为没有乳腺癌家族史，你就不会有患病的风险。实际上，科学家还没有找到乳腺癌的真正病因，仅仅猜测可能是因肥胖或是饮酒过量所引起的。 　　误区一：大部分乳腺癌具有遗传性 　　事实：只有5%至10%的乳腺癌是由BRCA1和BRCA2...????
  • [医生诊所] 如何正确诊断前列腺炎 (2016-01-29 15:46)
    核心提示：急性细菌性前列腺炎由于其临床表现明显和典型，易做出诊断;慢性前列腺炎综合征的临床特点变异较大，且不确切，许多症状、体征和病理学检查在慢性细菌性前列腺炎、非细菌性前列腺炎和前列腺痛中经常无法鉴别。 　　由于前列腺炎症局限在某些腺管内，或炎症潜袭深在，前列腺按摩后不易排出，所以无法明确诊断。 　　1)如果是未婚青年人，可考虑为前列腺充血。这是由于这些病人的前列腺及精囊分泌液...????
  • [养生保健] 怎么预防高血压 (2016-01-29 15:46)
    核心提示：无论是有高血压史的患者还是没有高血压史的都要特别注意日常对于高血压的预防，尤其是一些中老年人。不要等到高血压找上门才明白预防的重要性，到时候就为时太晚。一旦出现高血压的症状要趁早到医院接受治疗 　怎么预防高血压。大家都知道有病要就医，可是很少有人说要预防什么疾病，往往是到了患病之后才会想起预防的重要性。对于某些疾病而言预防往往比治疗要重要的多。高血压就是一种预防重于治疗的一种...????
  • [医生诊所] 心血管疾病“男女有别” 女人心脏更脆弱 (2016-01-29 15:46)
    核心提示：女性的心脏更脆弱，危险因素与男性有一定区别，如女性炎症活跃、血管钙化比男性多，还可能受到贫血困扰等。 　　提起冠心病大家首先会想到中老年男性，因为他们是属于高发人群，殊不知在现实生活中，女性死于心脏病的危险要大于男性。那么女性朋友要如何预防心脏疾病呢？ 　　女人心脏更脆弱 　　有统计显示，女性因心血管病死亡的人数是因宫颈癌、乳腺癌等癌症死亡人数的两倍。而大多数女性...????
  • [家庭生活] 婚姻中女人应注意的问题 (2016-01-29 15:46)
    男人通常尊敬那些富有教养和内涵的女人,并且常常试图和她们接近,保持某种亲密状态,并且以此为荣,而且依恋、迷恋于这种关系。如果条件允许,能把这样的女人娶回家,共度一生,将是他们的人生梦想之一。 富有教养,是道德美的表现形式,它会随着岁月的增加、心灵的净化而日益显示出它的光华。 如果一个女人老是以自我为中心,毫不考虑对方的立场,甚至根本无视他人的存在,那么,和这样的女人在一起工作或生...????
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