仰卧起坐是人们很熟悉的运动，很多女性朋友做仰卧起坐来减肥，减小腹，而男性朋友则会用来锻炼肌肉，但是仰卧起坐也是有误区的，下面一起来看看吧。
误区一:
很多人以为只要坚持做仰卧起坐，就能达到减肥目的。
纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对锻炼的是腹部肌肉群，长期锻炼可能使腹部肌肉力量加强，但身体其它部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。并且想通过一种运动来达到某个部位的减肥效果是不可能的。
正确做法:把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能达到完美的减肥效果。
误区二:
做仰卧起坐动作又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现。
纠错:其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
正确做法:双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘。
误区三:
在做仰卧起坐的时候，身体会不由自主地向某一个方向偏离。
纠错:这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀。
正确做法:应尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
上面给大家介绍了做仰卧起坐要注意的几个误区，还有给大家指出了正确的做法以及锻炼什么地方，所以大家在做仰卧起坐的时候要注意，不要进入误区，那样会伤害身体。
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