北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 05-30 来源：7丽女性 健康评论()
白领瘦身瑜伽第一步
轻呼吸，上身向前俯下，轻吸气，胸部朝前挺去，背部往后并头部一起向后仰去，手交叉往后拉伸保持十秒。
白领瘦身瑜伽第二步
以霹雳坐姿坐在坐垫上，膝盖跪地，脚跟分开，屁股坐在双腿之间，双手伸直后，放在脚后面，双肩打开，自然呼吸，保持十秒。
白领瘦身瑜伽第三步
保持姿势不变，将屁股坐在小腿上，左手肘部弯曲，将右手放在身后，右手屈肘朝背部上方颈椎方延伸，保持十秒。
白领瘦身瑜伽第四步
左手肘弯曲着从头部往下放在同边肩膀上，接着用你的左手去尽量碰触你的右手，左右手指互扣，保持十秒。
白领瘦身瑜伽第五步 双手抓住一条毛巾的两头，在背部一上一下的摩擦，同时肩部背部也往后拉伸，保持十秒。