北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 09-21 来源：39健康网 健康评论()
低碳水化合物减肥法 研究人员发现，人们采用低碳水化合物减肥法，腹部深层脂肪更容易减少，加上远离精制糖、淀粉等更会加快减肥效果。 低碳水化合物减肥法就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。原理就在于人体消耗热量是从最轻易分解的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差未几了，然后才是脂肪。身体里面多余的糖分则会转换成脂肪存储。所以当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量。所以才会出现这个“不吃主食可以减肥”的说法。 低碳水化合物减肥法具体操作 1.调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你 减少碳水化合物的摄进并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法。 2.拟定计划多读些有关这方面减肥的资料。 很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食品。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是由于对自己太苛刻了，只单吃某一类食品而危及了健康。 3.吃优质蛋白质 无疑，农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，所以市面上卖得也会比较贵。假如不能选优质的蛋白质，至少也要控制住:不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。 4.不要忘了多吃蔬菜 让我们粉碎这个谣言:低碳水化物合等同高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。假如可以的话，买有机蔬菜更健康。 5.多喝水 尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。