刚运动完切莫洗热水澡或桑拿

因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。

专家介绍，运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在5-10分钟内完成，水温不以36-39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。

此外，冬季运动后还要注意不能马上休息，不能喝酒解乏，以及不能大量吃糖。在运动之后最好是吃些含有维生素的蔬菜、蛋类、肝脏等食物。