伴随着人们生活水平的提高，如今越来越多的女性朋友们开始注重“脸面”和“身体健康的”调养。不再仅仅满足于往脸蛋上铺盖厚厚的BB霜以此来掩盖暗沉蜡黄的脸色和难看的倦容。每年这个时候，中药医院门口是“门庭若市，络绎不绝”。很多年轻的白领女性们来中药医院调整亚健康，补气养血。那么在补气养血过程中有哪些问题值得特别的注意呢?特此，PClady深度对话了广东省中医院养生保健副主任医师林嬿钊女士。
1. 都说冬季女人应该补气养血，那么这个气血在我们身体中到底从何而来?
女人气血主要有两个来源，先天因素和肾气肾经。父母给到的身体底子厚不厚，这个先天因素对于我们后天的健康是有直接的关联。而后天来源，主要与脾胃功能相关。这两方面关系很密切。先天因素那块我们是改变不了的，如果我们要去调理气血的话，还是主要从后天即脾胃功能这方面来入手。
2. 为什么补气养血最好选择在冬天呢?
中医上不同季节人体的气血和脏腑的阴阳变化是有所不同的。在冬天的时候，人体阳气是潜藏的，胃肠功能最好，最能吸收这些物质。所以这个时候补的效果是最好的。冬天是一个储藏的季节，万物都休眠，所有的营养和精气都藏起来。人在这个时候，也需要蕴藏营养素，养精蓄锐，到第二年身体功能就会很好。因此 ，补气养血的最佳季节应选择在冬天。
3.按节气来说的，冬日进补应补到什么时候?
一般是从冬天开始补到立春，就可以停止了。但是针对于一些特别虚损的人来说，过了初春还得继续进补下去，所以这个还是得看个人体质的。
4.女人要是气血运行不畅的话，会出现哪些症状?
最常见的就是手脚冰凉，月经不调，痛经有血块。脸上会出现色斑，暗黄 。并且入睡困难，容易失眠，胸闷气短，疲劳难以恢复。
5.针对于不同体质的女性朋友，应该如何“对症补气血”?哪些人不宜过多补气血?
纯虚的人比较好补一点，比如气虚，阴虚，阳虚。如果是痰湿湿热者要谨慎了。因为痰湿比较重的，补气血的食物不能耐受，还会加重湿气的状况。在纯虚中，又分为气虚、阳虚、阴虚和血虚。
气虚:气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
血虚:血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
阴虚:又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为;怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
阳虚:又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为;除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
6.那么痰湿湿热体质的人群该怎么补气血?
痰湿湿热体质者应先祛湿，把体质调一调，至少要祛除身体中一大半的湿气，才能进行补气养血。现在很多年轻朋友们，动不动就说自己湿气重去刮痧。诚然，刮痧是有一定的作用，但不适合经常做。并且如果身体虚得太狠的话，也不适合去做刮痧祛除身体内的湿气。
7.从食疗上，比如天然的食材还有药膳上怎样吃才能更好的补气血?
在日常生活里的主食，主要营养成分都有补气血的作用，比如米啊，面啊，肉类蛋白这些食物里都含有丰富的补气血元素。因此，在平时生活中，女性朋友们一日三餐吃得好不好，吃得饱不饱对整个身体的气血而言起到了非常大的作用。三餐吃好，是最根本的补气血基础。红枣和阿胶等这些食物的确能补气血，但不能放弃人体最基本的三餐营养来源，否则效果也会打大折扣。药膳上，红枣啊，枸杞啊，芝麻啊，黑豆啊，这些都能补气血。冬天的话，可以多吃点羊肉。阿胶主要是药材，阿胶不容易做得好吃，因此在口味上还是略有欠缺。脾胃运化得好的话，这些食物吸收效果也好。在吃阿胶的时候，再配合其他食物入口，无论是口感还是营养吸收上都会好一些。脾胃不好的可以加一些补脾胃的，肾不好的多加一些对肾好的，对症下药，因人而异，这样补气血的方式效果会更好。
8.一天中哪个时间段补气血效果最立竿见影?
一般来说是早上，早上7~9点是胃经行经的时间，9~11点是脾经行经的时间。而且早餐要吃得丰富一些，这时的人的吸收和消化非常强。如果不吃早餐，对于补气血来说是很受影响的。
9.冬季运动锻炼是否也能有助于我们整个身体的气血流通呢?
没从，运动的确有助于气血的运行，但是不能直接起到一个直接的补气血的效果。不过对于女人脸色，气血，整个身体来说能有改善。女性朋友们冬天可以选择相对温和，静一点的运动，比如练瑜伽之类的。而按摩泡澡则能促进气血流通，活血通络。
10.女性朋友们在吃阿胶补血时有什么禁忌?
湿热状的人就不适合阿胶，就是舌苔厚厚的那种。女性朋友们在吃阿胶时要首选明白自己身体的体质，然后要“对症下药”，不能一味的追求阿胶单一化。那样有时候不仅没效果还会适得其反。
11.如何辨别自己是怎样的体质?自测还是需要到医院来做检查?
自测的话就容易出现偏差，因为很多人的身体类型很复杂，不是单一的。可以去医院做个体质辨识，有个专门的体质量表，通过记分情况和医生看你舌苔的厚重情况来辨识你是哪种体质，然后再对症下药效果才最好。
12.阿胶吃多了会上火么?
其实那些体质适合吃阿胶的人是怎么吃都不会上火的，相反吃阿胶容易上火的人都是体质相对而言不太适合吃阿胶的。
13.现在市面上的有很多补气血的产品，专家您怎么看待?该如何挑选呢?
市面上的这些产品还是有一定补气血的作用，但是其处方比较单一，对于一个身体情况比较单纯的人来说，还是有作用的。但是对于身体复杂的人来说，就不太合适了。包括阿胶，固元膏等产品，其处方单一化，没有配一些行经活血的东西。还是对于身体单一的人来说还可以，有促进补气养血的效果，但是对于身体情况复杂的人来说，其还是远远不够的。
14.日常生活中哪些菜谱适合大众人补气血?
女性朋友们可以多吃点红枣糯米粥，喝一些用核桃 芝麻熬的糊，或者桂圆莲子粥，桂圆枸杞鸽子蛋。如果阳虚明显的在这个季节可以吃些当归，羊肉。
养成良好的日常生活习惯 补气养血才能事半功倍
女性朋友们如果对自己的状态不满意，比如出现亚健康的这种可以去医院找中医调理一下。但是补气血养生的前提还是在于生活作息规律，健康，禁忌熬夜，只有做好这些基础上，对症下药补气养血才会有效果。
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