夏天对减肥效果较好的水果推荐

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 12-02 健康评论()

  

夏天对减肥效果较好的水果推荐!水果减肥餐,是很多人常用的减肥方法,不过要选择最适合自己的水果也是关键,而且在进食水果的时候也需要注意,以免进食过量造成热量过高。夏天减肥吃以下水果较好,不但热量低,而且含钾较高,有助你瘦身的同时还可起到美容的效果。


  菠萝: 100克/32卡路里 性微寒。既是消暑、解渴的珍品,又是很好的减肥、健康水果。菠萝中的菠萝酶,还有助消化蛋白质、利尿等功效,对预防血管硬化和冠状动脉性心脏病都有一定的作用。

  番茄: 100克/35卡路里 性微寒。番茄不但含有丰富的维生素C、E、K,同时还含番茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质等,是非常好的保健水果之一,也是人们用来作为减肥的好食材。

  柠檬: 100克/24卡路里 性平寒。柠檬维生素C的含量是水果中的佼佼者,不仅有美容、保养皮肤的功效,而且柠檬酸还能促进热量代谢,是女士们美容瘦身的好食材。

  苹果: 100克/50卡路里 性平。苹果富含果胶,这是一种水溶性食物纤维,可以增加肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,苹果中含有较多的钾,有利于防止腿部水肿,也是当今女性减肥的首选。

  香蕉:100克/125卡路里 性寒。香蕉含纤维质、钾质和果胶等,有通便、排除水分的效果,凡是水果减肥餐几乎都少不了香蕉。是一种较理想的减肥水果。不过香蕉热量较高,不易多吃。

  葡萄柚:100克/28卡路里 性寒。葡萄柚含有丰富的维生素B1,B2和C,且卡路里较低,欧美人也常吃葡萄柚来塑身。由于葡萄柚的热量低,含糖量较少,所以常被人们用于减肥食谱中。

  猕猴桃:100克/50卡路里 性寒。猕猴桃是一种营养价值非常高的水果,含有10多种氨基酸及丰富的维生素C,能帮助消化,防止便秘和美化肌肤,是较理想的美容塑身水果。



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