熟女诱惑翘臀 简易塑身操

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 10-30 来源:39健康网 健康评论()

浑圆、呈倒心型的臀部最漂亮

在人体的所有部位里,臀部和腹部是最难消瘦的部位之其实臀部小根本不是重点,身材曲线要玲珑有致,臀部形状最重要。换言之,从背后看女性身体,臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。

收放自如之提臀篇 提臀操一

1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下。 3.重复30次后再换边进行。 提臀操二 1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。

2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气。

3.重复30次。

浑圆翘臀Tips

1 平常尽量少坐,站立,可以减少脂肪堆积在臀部。

2 走路时除了抬头挺胸外,不要忘了缩紧臀部和小腹。

3 遇到下坡路段,不妨多走点路。由于人体工学的关系,下坡时走路的姿势,对结实臀部非常有用。

4 上班时搭电梯上楼,下班时改走楼梯,运动兼瘦臀,一举两得。


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