核心提示:很多女性们都有O型腿的困扰,而造成你腿部外扩的原因是由于骨盆外张。不仅让你的腿型受到影响,还会让你的下半身容易积累老废物质,导致腿部肥胖。
很多女性们都有O型腿的困扰,而造成你腿部外扩的原因是由于骨盆外张。不仅让你的腿型受到影响,还会让你的下半身容易积累老废物质,导致腿部肥胖。
想要拥有纤细匀称的美腿,特别是那些膝盖不能并拢的mm们,一定要试试以下的瘦腿美腿减肥操哦。
1.完全延伸式
效果:帮助紧实双臂以及双腿的肌肉
次数:反复3次
1、双脚与肩同宽站立,双手扶着椅背。
2、双脚往后移动
3、弯腰,至上半身与双脚呈90度,保持规律的呼吸,维持这个姿势1分钟后休息。
喷泉式
效果:帮助矫正扩展的大腿骨
1、双脚与肩同宽站立,双手叉腰,膝盖微弯
2、膝盖伸直,双手十指相扣往前伸展,掌心向外
3.吸气,将双手高举过头,身体也向上伸展
骨盆呼吸式
效果:帮助提臀和绷紧骨盆
1、坐姿,双手撑地,双脚弯曲,膝盖并拢
2、吸气,运用双手及双脚支撑的力量,将臀部抬起
3、双脚膝盖分开至与肩同宽,然后再并拢,保持规律的呼吸