打造又直又细动人美腿

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 10-25 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:很多女性们都有O型腿的困扰,而造成你腿部外扩的原因是由于骨盆外张。不仅让你的腿型受到影响,还会让你的下半身容易积累老废物质,导致腿部肥胖。

很多女性们都有O型腿的困扰,而造成你腿部外扩的原因是由于骨盆外张。不仅让你的腿型受到影响,还会让你的下半身容易积累老废物质,导致腿部肥胖。

想要拥有纤细匀称的美腿,特别是那些膝盖不能并拢的mm们,一定要试试以下的瘦腿美腿减肥操哦。

1.完全延伸式

效果:帮助紧实双臂以及双腿的肌肉

次数:反复3

1、双脚与肩同宽站立,双手扶着椅背。

2、双脚往后移动

3、弯腰,至上半身与双脚呈90度,保持规律的呼吸,维持这个姿势1分钟后休息。

喷泉式

效果:帮助矫正扩展的大腿骨

1、双脚与肩同宽站立,双手叉腰,膝盖微弯

2、膝盖伸直,双手十指相扣往前伸展,掌心向外

3.吸气,将双手高举过头,身体也向上伸展

骨盆呼吸式

效果:帮助提臀和绷紧骨盆

1、坐姿,双手撑地,双脚弯曲,膝盖并拢

2、吸气,运用双手及双脚支撑的力量,将臀部抬起

3、双脚膝盖分开至与肩同宽,然后再并拢,保持规律的呼吸

打造又直又细动人美腿


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