久坐办公室的MM们,是不是总在担忧你的玉腿会发胖?没关系,学会小编教你的这六招,保证你不会发胖反会更瘦!
1、卧躺法:看到某个MM的减肥方法,挺复杂的,人睡在床上,脚打直了往墙上一放就可以了,基自己成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好,我就回去试下。
2、久坐椅子的法:
下班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可应用坐着的时机做些运动减肥,到达消弭疲劳及瘦腿的双重效果。做法:
a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖运动30秒钟。
b、然后换另一脚做相革命作。需留意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。
3、三天瘦了
喝薏米水,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性瘦削,就是假设姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个方法减。记住每天都喝两碗。
4、咖啡瘦腿法
资料:咖啡粉过量、按摩油过量。
方法:将咖啡豆粉与按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
成效:咖啡粉能促进肌肤血液循环,防止蜂窝组织发生,使大腿等肌肤更紧实。
5、10分钟按摩
让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环,使肌肤更美——血液循环,HOW:
1。脸朝上躺着停止:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以抚慰。
2。坐在椅子上停止:将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动下面那条腿加以抚慰。在办公休息时停止也能取得不错的效果。
6、久坐一族运动
坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的举措。此时假设把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。
蹲坐姿态(右):两脚翻开,与肩同宽,两臂弯曲相叠,渐渐下蹲,使膝盖弯曲90度。假设是初试者也可以背靠着墙做举措,这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组,做2-3组。
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