北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 02-05 来源:39健康网 健康评论()
十一长假到了,终于可以利用长长的假期好好整修洗一下了,不想出门的你,怎样在家里锻炼身体呢?下面是小编给大家总结的在家里就可以锻炼的懒人运动。
整理床铺
弯腰动作,收紧臀部,锻炼大腿和臀部。
手洗衣服
双臂一伸一缩,牵动胸肌,能锻炼手臂、运动胸肌。
打扫地面
站在一处,扫帚尽量伸向远处,大幅度转动腰,有利锻炼手臂和瘦腰。
擦挂窗户
擦挂窗户时动作要大,这样运动双臂、胸部和腰部。
打掉灰尘
以脚尖站立,伸手往高处打掸,锻炼小腿。同时,弯腰及伸手掸低处,锻炼腰部和上下肢。
收拾杂物
以脚尖站立,尽量向高处取放东西。弯腰向下时,要保持腰部挺直,增强腰部、大腿和小腿的力量。