减肥用餐切记:睡完了再吃

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 01-11 来源:39健康网 健康评论()

压力大的时候,我们往往从精神麻醉剂——食物中,找到安慰。但是,用暴饮暴食来奖励自己并不是真的爱自己,而是害了自己,尤其是吃完后你用一觉好梦来消化自己的减压食粮。

伦敦大学在一项医学调查后,发现:女性在情绪变化的时候更趋向于甜食和高热量、高脂肪的食物,特别是在压力大的时候,这是因为,这些食物对缓解大脑压力十分有效,即使是暂时的。

我们建议你睡完了再吃,先用睡眠来补充体力,然后再去吸收卡路里,给脂肪的吸收打个休止符你会感觉非常好。不管你是不是有午休的习惯,每天午饭后留片刻的时间给自己小憩。每周都比上一周的睡眠时间多上1小时,直到你的睡眠时间达到每晚7~9个小时为止。

减肥用餐切记:睡完了再吃


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