专家:如何吃菠菜才能达到瘦身效果

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 10-25 来源:平安健康网 健康评论()

菠菜确实有很好的塑身功效哦男性们在运动的同时多吃些菠菜可以增加肌肉女性们平时的饮食中多吃些菠菜也可以健康减肥哦。小编给您介绍下菠菜的减肥方法:

菠菜属于碱性食物富含叶酸、钙、铁质、锰等矿物质;所含的维生素c、铁、锰、叶酸具有造血作用能帮助改善贫血在抗氧化瘦身方面也有效果;丰富的膳食纤维有助于改善肠胃和便秘还可预防大肠癌!此外菠菜也是脑部保健食品。叶酸可活化头脑抗氧化维生素可让脑神经细胞变健康所以能使大脑维持年轻。此外其所含的钙质可减少脂肪吸收并且有助于预防高血压其中维生素h还可以改善掉发。

菠菜拌藕片

材料:菠菜、鲜藕各200克。

做法

1、将菠菜拣翠嫩者洗净人沸水中稍焯;鲜藕去皮切片人开水氽断生;

2、以上二物加入盐、麻油、味精拌匀即可。

本菜具有清肝明目的功效建议肝血不足所致的视物不清头昏肢颤等病症的人多吃。

凉拌菠菜

1菠菜洗净锅里放一锅水待水烧开后放入菠菜菠菜烫熟后捞出在冷水中冲洗一下后用手挤干菠菜的水分放入一个碗里待用!蒜瓣切成蒜末待用

2在放在菠菜的碗里放入蒜末少许盐蔬菜精花椒粉。起油锅倒入少许的油待油热后把热油倒入放有调料的菠菜中!

3搅拌均匀后加入少许的海鲜酱油适量醋自制辣椒继续拌匀后就可以了

菠菜配大虾

第一步将菠菜洗净用开水快灼一下沥干水分装盘叠成菠菜卷。

第二步将鲜虾水煮放在菠菜卷顶部。

第三步最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

菠菜的脂肪接近0,但是菠菜是营养含量最高的蔬菜吃后不仅能维持巨大的体力还能减慢脂肪的消化使身体在长时间内感觉不到饥饿从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质利尿排水对有水肿胖jm也有帮助。所以常吃菠菜对减肥很有帮助的。

专家:如何吃菠菜才能达到瘦身效果


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