黄帝内经是我国比较著名的一部中医理论著作，它跟后人留下很多有价值的信息。经过最近几年的研究发现，黄帝内经中隐藏着很多养成方面的小秘密，对于人们的生活以及身心健康都有着很大的帮助。下面，我们一起来了解下黄帝内经中的3个养生小秘密吧。

黄帝内经中隐藏的养生小秘密，是非常值得我们运用的，对于我们的身心健康都是十分有帮助的，具体的来看文章的介绍吧。

秘密1:子时前一定要睡觉:子时是晚上23:00至次日凌晨1:00，此时胆经值班，是胆汁运作和骨髓造血的时间。子时是身体休养及修复的开始，应该睡觉。此时不要熬夜，否则会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，面色红润;反之，子时前不睡者，面色清白。子时不要吃夜宵，不易消化。晚饭吃得多、吃夜宵都会影响睡眠。“胆有多清，脉有多清”。

秘密2:丑时要愉快入眠:丑时是凌晨1:00至3:00，此时肝经值班，是肝脏修复的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。此时我们宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑导致气血不畅。中医认为:“人卧则血归于肝。”丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。

秘密3:寅时要有较深的睡眠:寅时是凌晨3:00至5:00，此时肺经值班，是呼吸运作时间。其特点为“多气少血”，“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少，此时值夜班的工作人员易出差错，重病人员也更易出现死亡，必须引起足够重视。如果在寅时经常醒来，则为气血不足的表现，应加以注意。老人要慢起床，少早练。老年人肾气不足，如果寅时醒来，可以如《素问·刺法论篇第七十二》中记载:“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。”

温馨提示:以上就是3个简单的养生小秘密，其实黄帝内经中隐藏着很多养生的小秘密，朋友们有空闲时间的话，可以详细的阅读，这对于自身以及家人的健康都是有很大帮助的。