北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 10-24 来源:平安健康网 健康评论()
每天随时随地地做运动才会有实际的效果。平时坐公交车,上班,做家务的时间,其实也是非常好的瘦身时间!
(1)搭公交车的瘦身妙招:利用搭车的时间,一上车不要有座位就坐下去。最好是站着,然后一边数拍子,一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效地紧缩腹部肌肉,因为腹部往内缩能够使腹部产生紧绷感,所以就能够慢慢地将小腹缩小。
(2)利用上班的时间:白领多半坐在椅子上办公,坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候,将上半身挺直,然后双脚伸直放在地上,手肘弯’曲,将手臂贴近下腹,接着将单侧臂部轮流抬高,手臂也前后地摆动。这种运动能够美化你的腹部,使你不会出现水桶腰。
(3)回家做家务的时间:每个白领回家一定都懒得动了,不过,家务总是要做完啊!干脆就利用做家务的时间顺便做局部瘦身运动,一举两得!回家如果要擦地的话,膝盖着地,一手扶地固定上半身,背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布,单手由外往身体方向擦拭。这种辛苦的擦地方式对于瘦腹部效果很好,不过,这种利用日常生活所做的运动,效果要一点一点慢慢累积,不能急于求成。