1、老年人无需担心体重超标或肥胖。

俗话说难换老来瘦，可见老年人肥胖也是非常普遍的一个问题，主要原因跟其他的肥胖是一样的，还是因为热量摄入过度，囤积在体内转化为脂肪所致，其实肥胖是一大健康隐患，很容易引发心脏病和糖尿病等严重疾病。

2、如果没有体重问题，那么可以想吃啥就吃啥。

美专家表示，即使你身材苗条，糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如，富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。

3、没胃口时，一顿不吃也没关系。

威尔曼博士表示，老人经常不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强，早餐一定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西。

4、口渴时喝水，就不会脱水。

利希滕斯坦博士表示，由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水。

5、一餐饭吃一半留一半，省钱又省时。

专家表示，剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。

在了解了老年人养生的饮食误区有哪些之后，老年人们更要尽早开始自己的健康生活，避免这些误区，养成健康的饮食习惯，相信老年人们一定都能延年益寿。