现在大伙儿都崇尚天然健康养生，于是不断出现各种补充以及食物偏方，推销人员的夸大其词往往会让我们深信不疑，尤其是女性美容这块，我们有必要每天都要吃维生素?过多的维生素真的可以让我们容颜常驻吗?今天就给大家唠唠美容护肤需要吃维生素吗?
别为了省事去吃维生素
讨厌啊，到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人了。还有好多奇怪的营养品。吃，还是不吃，我觉得可以吃一点点，但是有三条原则:首先你得明白你为什么吃;其次是在食物确实不能满足身体需要的情况下才吃;还有别吃多了。
那些推销药片的才不管你呢，他反正告诉你维生素和矿物质是万用药，谁吃了都好。而且全卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事，劳驾，如果什么都缺乏，你应该考虑的是换个食谱了。
推销维生素的人还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是撒谎。人类就是在现有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是。
尽量从食物中得到足够维生素，只有我们当身体有些特殊情况时才可以去吃。
比如心情特别紧张的时候，我们体内的维生素B会大量代谢，为舒缓压力，我们可以补充维生素B，这东西适用于女人经前紧张综合症、工作压力特大的时候;还有就是喝咖啡的女人。
维生素C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏被阳光暴晒后或是去海边回来，可以额外补充维生素C。
服用维生素的注意事项:
1、在服用“维生素C”期间，一定不能食虾类。
2、补钙的时候要同时补充维生素D，但同时也要多晒太阳;
3、准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维生素E(医嘱)。
3、有些维生素实在补多了也没什么大事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。而有些补多了就会中毒，像脂溶性的A、D、E，总之还是要听医生的。分别这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的。
其实少吃药更好，补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。
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