夏季减肥秘籍:每天走一万步瘦身又健康

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 12-02 健康评论()


  

每天尽量走上一万步,专家建议。听起来这个数字好象不大,但考虑到普通人每天走路远远少于4000步,这个差距就可想而知了。

  专家们长期以来就劝告人们,每天至少要做30分钟适当强度的体格锻炼,以保持身体的健康。研究显示,肥胖的人如果进行锻炼--即使他们没有减去体重,其死亡率也是习惯静坐的消瘦之人的一半。事实上,尽管对大份量食品和垃圾食品感到担忧有一定的合理性,但一些科学研究表明,当今肥胖病流行主要是由于人们不锻炼引起的。近几十年来,人们摄入的平均卡路里没有太大改变,但是,每天消耗的卡路里却直线下降。

  美国一些团体正在研究都市发展和土地使用,希望让方便于行人。美国公共卫生协会也在推进建造步行道和安全的人行道的社区计划。越来越多的专家建议佩带20美元一只的计步器,追踪你所步行的路程。支持者们说,每天走上一万步应该会让许多人达到“30分钟活动量”的这一目标。


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