〖蜜三刀的味久斋〗西芹百合 ,宁波烤菜

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 04-24 来源:6park 健康评论()

香炒西芹百合 (Stir-fried Lily Bulbs w/ Celery)

翠绿爽口的西芹,雪白清脆的百合,这道菜入口清新好吃。由于名字吉利,做法又很简单,所以是一道人见人爱的家常菜。做这道菜,为了体现出西芹和百合的清香,调料只有一种:盐。

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准备时间: 20分钟

烹饪时间: 5分钟

量: 4人份

材料:

西芹 3根 约250g

百合 3-4个 约180g

盐 1/3小匙

油 2大匙

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做法:

1) 西芹洗净,刮去老筋(图A),斜刀切片。在盐水里焯半分钟,
捞出后在冰水里浸泡1分钟(图B),沥干;

2) 百合切去根部,掰成小瓣,冲净。在盐水里快速烫一下,
捞出在冰水里浸泡1分钟(图C),沥干;

3) 炒锅热后,下2大匙油,油热后,下西芹和百合,中火快炒1分钟,加盐调味(图D)。
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贴士:百合不宜长时间高温炒,会发黑。要刮西芹的老筋,可以把西芹平放,
然后用一个削皮刀,沿着西芹表面把老筋刮去。这样西芹的口感会更爽脆。

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宁波烤菜 (Braised Bok-choy)

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这是一道老菜新作,'烤'是宁波话,意思是食材加酱油和糖,用小火红烧。这道菜入味好吃,冷食更佳。是一道风味独特的凉菜,就粥很爽口。冰箱冷藏可以保存1周以上。

准备时间: 5分钟

烹饪时间: 40 分钟

量: 3-4人

材料:

上海奶油白 (bok-choy) 2磅

油 (vegetable oil) 6大匙 (tbsp)

麻油 (sesame oil) 少许

调料:

生抽 (light soy sauce) 2大匙 (tbsp)

老抽 (dark soy sauce) 2大匙 (tbsp)

料酒(cooling wine) 2大匙 (tbsp)

糖 (sugar) 2大匙 (tbsp)

八角 (star aniseed) 3枚

做法:

1). 奶油白洗净,沥干多余水分;

2). 锅热后放油,油热后放菜(图B),大火翻炒4分钟,至菜收缩变软;

3). 加所有调料,拌匀。大火烧开后,转小火红烧30分钟,中间翻动几次。火开大收浓汁。
出锅时淋数滴麻油,冷藏食用更佳。

贴士:洗好的菜一定要沥干水分,这样菜炒了才香。否则,炒菜时会出很多水,影响口感。

蓑衣黄瓜

以前常做,但没有把过程拍下来。这次做的时候,顺便拍了过程图。感觉做好的蓑衣黄瓜像极了卧岗的青龙,酸酸甜甜,碧绿清脆,及其爽口好吃!

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准备时间 15分钟

腌制时间: 30分钟

量: 4人份

材料:

黄瓜(cucumber) 2根

糖 (sugar) 1.5大匙 (tbsp)

醋 (vinegar) 1.5大匙 (tbsp)

盐 (salt) 2/3小匙 (tsp)

花椒 (pepper corn) 1小匙 (tsp)

香油 (sesame oil) 少许

做法:

1) 黄瓜洗净吸干水分,在前下方垫一根筷子,用刀以45度角切薄片,每片切至瓜身的3/4处(图A);

2) 把黄瓜翻转180度,再以45度角切薄片,每片切至瓜身的2/3处(图B)。切好的黄瓜伸展开来,长度约为原来的2倍(图C);

3) 切好的黄瓜加盐抹匀,放冰箱腌30分钟(图D),滗出多余水分后装碟,浇糖醋汁;

4) 锅里加2大匙油,爆香花椒。滤出花椒,把花椒油浇在黄瓜上,淋数滴香油(图E)。喜辣的可加点辣油。
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贴士:

a) 黄瓜要选择细长平直的,中间少籽的那种。32cm长的黄瓜,每面可切150刀,总共约300刀;

b) 切黄瓜时,在下面垫筷子,可避免把黄瓜切断;

c) 如果用寿司醋,就不用加糖了。因为寿司醋本身有甜味。

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