禪坐前後拉筋暖身運動新班
Starting Date: Fridays， February 27， 2015
Time: 9:30pm-10:30pm
Place: Thornlea Secondary School(Cafeteria) 8075 Bayview Ave， Thornhill
Instructor: Tom Cheung
Please bring a yoga mat and a firm cushion
Program:
1. 拉筋運動12式
2. 靜坐前舒鬆筋骨18式
3. 静坐10分鐘
4. 坐禪放鬆功法
禪坐的好處
禪坐是一種簡單而奇妙的修持方法，人人都可以學習，人人都能受益。通過禪坐的練習，一個人的身心氣質會有非常好的提升。同時也提升對自己、他人、環境的覺察能力，從而平靜淡定地面對人生。
禪坐不僅可以幫助我們心理放鬆，加上身心是相互影響的，因此心理的舒暢可以幫助生理健康改善。我們能藉著禪坐建立良好的心態，從內心體悟到無所依的快樂與喜悅，日常言語行為也會逐漸變得平靜柔和。我們的貪嗔痴會減弱，變得更知足與安祥。身體感覺輕安，精力充沛，這些禪坐的效果很快就能體會到。
除了身心的愉悅，我們修持禪坐的也可以追求更豐富及崇高的意義，即覺悟自心智慧，明心見性。保持日常的禪坐修持，即使每天只花十分鐘，也會有很大的益處。在我們忙碌的生活中，更需要停一下，靜一靜。禪坐可以讓我們的心靈安靜下來，覺醒自己內在的生命，真正看清自己在忙什麽?為什麽忙?這樣才能活出更有質量、更有意義的人生。
http://www.ic.sunysb.edu/Clubs/buddhism/cpractice/ZuoChanDeGongNeng.htm
http://www.artofliving.org/meditation/benefits-of-meditation
http://lifehacker.com/what-happens-to-the-brain-when-you-meditate-and-how-it-1202533314
http://news.yahoo.com/world-3-0-modern-meditation-024231674.html
http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858