现在越来越多的人喜欢去健身房做运动,一方面健身房里的器械可以帮助你达到减肥的目的,一方面健身房人多,可以互相督促增进动力。可以人一多,事儿就多,健身房里经常发生不必要的“摩擦”,现在专业指导员就来教你如何解决这些冲突。
一、“太空侵略者”:当别人占了你的空间
问题:终于到你喜欢的瑜伽课程了!瑜伽练习需要每人准备一个瑜伽垫,但是健身房空间本来就不大,一摆瑜伽垫,就更显得更加拥挤了。一个挨一个的时候,如果你做一个太阳膜拜式瑜伽动作,你就有可能碰到旁边的人。
解决方案:对抗策略是每个人保护自己的第一反应,你碰我,那我自然也会碰到你,挤来挤去就不免发生冲突,这些碰撞行为往往都是生硬而疼痛的。“大多数人的粗鲁行为,往往不是故意的”运动生理学家利兹说。在发生碰撞摩擦的时候,你可以这样说:“对不起,我伸展不开了,您可以稍稍挪一下吗?”私人教练迪伊这样建议。如果跟对方很礼貌,那对方也会同样礼貌的回应你。如果一旦你的请求失败了,那就建议你转移到另外一个地方去运动,或者像你的指导教练反应,千万避免硬碰硬,人挤人。
二、烦人的“大喇叭”:当声音太大影响到你
问题:你彻底醉心于一项运动,比如,正向你8英里的目标,专心的骑着自行车,突然一个女人出现在你的身后,大声的讲着手机,讨论今天晚上跟闺蜜吃什么美食的问题。你的注意力一下就被转移了。进而运动的心情也就全没了,因为你的肚子也开始咕咕叫了。
解决方案:说点什么吧,但一定要保持平和而轻松愉快的语气。你可以说,“对不起,你们说的事儿让我有点儿分心了,您可以稍微小声一点儿吗?要不然我也饿了。”如果你不想直接介入,就干脆让教练或者服务人员帮你沟通。国际健康,网球及体育俱乐部协会前执行董事约翰-麦卡锡说:“关于这个问题,许多俱乐部都不会禁止打手机的,所以你不妨尝试换一台跑步机,或者干脆带上耳机听听音乐。”
三、“臭气弹”:当周围人的体味非常难闻
问题:在你运动的热火朝天的时候,突然一股强烈的体味的狂潮涌向了你,其中混杂着香水味、汗味、臭脚味或者更糟的气味。你觉得你简直要窒息了。
解决方案:果断转移,如果可能的话,还是不要走的太远,因为突然的转移行为会影响你们的关系,你可以考虑给健身房的经理做个谨慎的投诉。“这当然是个人清洁问题,我更希望干净整洁的人到我们的健身房里来。”城体育俱乐部的首席执行官史蒂芬-L-施瓦茨说。“如果直接告诉一个人,他太臭了,这是绝对不礼貌的。”但是有时候在运动中,注意力太集中的时候,有的人是无法注意到自己的体臭的。要不然就是他每天都穿同一件的衣服,也会使自己的气味更难闻。所以健身房的指导人员要及时指出这种情况,以免影响他人运动。
四、“乌龟速度”:当他速度太慢挡住了你的去路
问题:在跑步、滑冰或者游泳的时候,你会有自己固定的跑到和速度,当别人跟你在同一条跑到的时候,你会想办法加快步伐,把他超越过去,但是如果跑道太挤,或者旁边有他人使你无法超越的时候,而你前面的人的移动速度又太慢,完全打乱了你的步伐,就会影响你的运动。
解决方案:如果你觉得自己的速度可以,就赶紧挪到其他的跑道上吧,乌龟和兔子永远都不会在同一条跑道上前行的。如果你更慢,那最好避让开要超越你的人,以免发生碰撞。如果你更快,在超越的时候,要调整你的速度,小心你的动作,太夸张的动作会让人产生反感,而发生更猛烈的摩擦。“如果你们在同一条跑道上,那么慢速的人应在靠右侧一边运动,让更快的人在左侧超越你。”菲利普惠顿,游泳书的作者这样说。
五、“抢机器”:运动高峰时间抢不到机器
问题:每天下班后或者周末的高峰时间,都是健身房机器使用最晋商的时间。抢机器的事儿时有发生,而恰恰此时碰到甜蜜的情侣在运动,或者要好的朋友,你绝对是抢不过他们的。
解决方案:“可以让我用一下吗”这是个看似很平常的问题,但大多数这样问的时候,往往人家都会先让你去使用机器,因为这句话暗含了两点:一是你占机器太长时间了,二是我要急着用,你让开好吗?“去跟经理提意见,如果这个人占用机器时间过长,或者干脆没有再用,那么让经理去跟他沟通,或者给健身房提意见,让他们购买更多的设备。”
六、“杂乱的衣服”:更衣室的问题
问题:运动后的你感觉好极了,但当你进入更衣室,你会发现覆盖在长椅上的衣服、毛巾和散落在化妆台上各种各样的化妆品,简直让你没地方下脚。
解决方案:如果你需要占用空间,你可以礼貌的询问,是否可以将衣服收拾一下。“有些女人在更衣间会占用大量的空间,来放置个人的衣物。”如果你的心情实在不爽,去别的地方,眼不见心不烦,赶紧离开这个杂乱的地方,或者干脆回家淋雨,别跟她们抢一个淋浴头了。如果每次都出现同样的状况,那你应该考虑换一家健身馆了。