核心提示:专家表示，“橘子含有大量的维生素C，这对骨骼钙质也有好处。”维生素C参与体内胶原蛋白的合成，胶原蛋白在骨中形成网状组织让钙质沉着更加密实。但是常吃橘子不代表要多吃橘子，一般来说，大家每天吃3个橘子已经能满足每人每天对维生素C的需要量。如果食用过多，会导致维生素C的过量摄入，不利健康。
一则名为“常吃橘子骨质不疏松”的微博流行于网络，更让爱吃橘子的读者朋友们有了多吃橘子的理由。这则微博中说，每天吃3至5个橘子能预防骨质疏松。橘子富含β-隐黄素，日本果蔬研究所对千余名居民进行调查，发现β-隐黄素对抑制骨质疏松症尤其有效，与不吃橘子的人相比，每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92%。
据了解，β-隐黄素是一种天然的类胡萝卜色素，不仅来源于橘子，蛋黄、苹果等食物中都有它的身影。β-隐黄质可以人在体内转化为维生素A。大家都知道骨质疏松症患者在补钙的同时，需补充维生素D，实际上补充维生素A及维生素C，才能收到更好的效果。维生素A对骨骼正常生长有重要作用，补充维生素A对骨质的恢复也有辅助作用。
专家表示，“橘子含有大量的维生素C，这对骨骼钙质也有好处。”维生素C参与体内胶原蛋白的合成，胶原蛋白在骨中形成网状组织让钙质沉着更加密实。但是常吃橘子不代表要多吃橘子，一般来说，大家每天吃3个橘子已经能满足每人每天对维生素C的需要量。如果食用过多，会导致维生素C的过量摄入，不利健康。
据《骨质疏松症中国白皮书》资料统计，中国约有1亿人受到骨质疏松的影响。45岁以上的人口中每4名男性就有1名患有骨质疏松症，女性发病率更高，在30%以上。60岁以上人群骨质疏松患病率，女性为53.5%，男性为12.1%。骨质疏松是衰老的一种表现，如果骨质疏松伴有骨折、明显腰背痛或神经症状，应视为一种疾病。
骨质疏松也被称为“隐形杀手”，其原因在于没有症状，很容易被人们忽视。而一旦被确诊为患有骨质疏松症再补钙，或许为时已晚，或许其造成的严重后果难以挽回。
骨质疏松第一个危害是患者骨骼质地脆弱，有时即使受到轻微外力也会发生骨折。据了解，髋部骨折是骨质疏松的最严重后果，患者20%会在1年内因各种并发症死亡，死亡率甚至高于乳腺癌，此外50%的患者在随后的日子里将致残。
骨质疏松第二个严重后果是引起脊椎骨折，且占所有骨折的45%。专家提醒:大约50%的患者对自身病情不够重视，没有接受正规治疗，或者去治疗时表述不清造成漏诊。这里需要注意的是，腰背部疼痛、身高减低、驼背畸形、呼吸困难、胃肠道反流等症状，都可能是脊椎骨折的预警信号。
定期筛查骨密度 谨防骨质疏松
“若身高降低3cm以上时，应当考虑到骨质疏松的可能，需要进行骨密度检查。”专家称，骨质疏松症引起的骨折等并发症可致残、致死，耗资大，对患者、家庭和社会带来沉重的负担。因此，骨质疏松症的防治已成为一个世界性的重要公共卫生问题之一。早期预防此病，必须加强运动，强健骨骼，补充维生素D和钙剂。
“同时，应该每年筛查一次骨密度。”专家提醒，一般来说，男性40-50岁左右可以开始进行骨密度筛查，女性如果出现月经不稳或绝经症状时，就要进行骨密度筛查。一般来说，小于40岁时并没有太大必要。推荐以半年至一年筛查一次即可
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