男性出差时的卧室健身法

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 12-10 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:经常出差的人时间大都比较紧锻炼方式不能太复杂。不然不仅达不到锻炼的目的还会影响工作。下面的出差健身锻炼方法男性朋友仔细看好哦。

经常出差的人时间大都比较紧锻炼方式不能太复杂。不然不仅达不到锻炼的目的还会影响工作。下面的出差健身锻炼方法男性朋友仔细看好哦:

锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质需要经常出差一方面在外地不能按时去健身房外出运动也存在安全问题;另一方面经常出差的人时间大都比较紧锻炼方式不能太复杂。

充分利用自身体重。可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重。利用自身体重可进行多项锻炼如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。

带上两本书。随身带上一两本书最好是运动类的不仅可以学习新的健身方法获得健身动力;而且还能将书当成哑铃向上推举锻炼手臂。

循序渐进爬楼梯。无论到哪里出差楼梯都是随处可见的锻炼“器材”回宾馆时走走楼梯可以一步一级台阶之后提到一步两级这能充分锻炼臀肌。

一根跳绳多种用法。作为健身器材跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如果条件有限不能跳跃那么可以“跨绳”将跳绳摆成S然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。

桌椅板凳都能用。宾馆卧室房间的床、椅子、桌子等家具都可以派上用场例如坐在凳子上抬腿在床上练仰卧起坐和俯卧撑。出差时运动一定要及时补充水分。

男性出差时的卧室健身法


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