躺在床上就能健身的四套健身操

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 11-13 来源:39健康网 健康评论()

要睡觉了吗?利用躺上床的时间来做点运动,时间不用多,却能够能锻炼出美美的曲线及健康,就投资报酬率来看,还有什么理由能让?迟疑呢?

健康操之一

1、平躺在床上,双脚打直。

2、右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁。

3、左手抱住右膝盖往下压(尽将左肩与右膝贴近床面)。

4、头部往右边看,数5秒后换边。PS:这个动作要在空腹时做。

效果:可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉。

健康操之二

1、身体躺平,双手在头后互握,双脚伸直并拢。

2、脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高。

3、将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4、5秒后慢慢放下。

效果:可消除肥肥的小腹,如果平时脚容易抽筋,这个动作也很有帮助。

健康操之三

1、双脚膝盖弯曲,双手抱膝盖,让大腿贴近腹部,头部抬起。

2、让身体好象一颗球一样在床上滚动。

效果:有排气的功能,帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。

健康操之四

1、平躺在床,双腿伸直,双手往头上方伸展。

2、双脚曲起,臀部往上抬高数5秒后放下。

效果:有助于腋下和鼠蹊部的伸展,能促进血液循环,改善臀部的曲线。


躺在床上就能健身的四套健身操


·标签关键字:躺在床上就能健身的四套健身操 健身操

 

 

 

相关链接
网友评论

 

 

 

 
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE