摇呼啦圈一向被人们认为是减肥的极佳运动，其实，摇呼啦圈不当，不但减不了肥，还可以对你的内脏、脊椎造成不利影响。
现在，给你介绍韩国流行的软体呼啦圈，它采用的弹簧软体结构，克服了硬体呼啦圈对身体造成的很多不良影响，而且它不仅能当传统呼啦圈使用，还能弯成各种角度，当作拉力器锻炼身体的各个部位，让你不仅拥有迷人腰肢，更能完成全身的减肥计划。
招式:高处拉伸
动作要领:抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转
针对部位:腰部
瘦身效果:拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉
小编提醒:两条手臂一定要伸直;头随上身的扭动而转动，整个上半身形成一条完美弧度
招式:坐地提腿
动作要领:坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟，重复5次后换右腿
针对部位:腰部、腿部
瘦身效果:增加腰部力量，抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪
小编提醒:抬起的腿与上半身尽量贴近，都与地面保持垂直
招式:阿拉贝斯
动作要领:左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿
针对部位:腹部、背部、腿部
瘦身效果:紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪
小编提醒:在前方的手要尽量伸展，眼睛也沿着手伸展的方向望去，肢体充分展开
招式:向上提拉
动作要领:双腿分开与肩同宽，将呼啦圈套在腰间，大臂水平抬起，使肘部与胸部同高，弯曲小臂，双手握住呼啦圈。腰向前顶，上身尽力后仰。保持15秒钟，重复15~25次
针对部位:臀部、腰部
瘦身效果:使你的臀部更挺翘;雕塑腰部曲线
小编提醒:脚跟不要抬起，身体尽量向上拔，腰向前顶不代表撅屁股
招式:仰卧拉伸
动作要领:平躺在垫子上，双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂紧贴身体两侧，双手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面，下背部仍贴住地板。保持10秒钟，重复15~25次
针对部位:腹部、腰部
瘦身效果:平坦腹部;紧实腰部肌肉
小编提醒:上身不要全部抬起;脚跟踩住呼啦圈的时候脚尖不要抬离地面
招式:胸前拉伸
动作要领:双脚分开比肩略宽，双手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿，右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈直至极限，上身向左侧后仰。保持15秒钟，重复5次后换右侧。
针对部位:腹部、腰部
瘦身效果:消除小肚腩;使腰部线条更完美
小编提醒:双脚脚尖指向右侧平行站立，因为手臂的长度不一，所以不一定非要伸直手臂，只要将呼啦圈拉到极限即可不用伤害身体，便可带来良好的瘦身效果，你，还犹豫什么?
