教你如何合理安排夜间瘦身操

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 11-05 来源:39健康网 健康评论()

双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒

全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

塑身操一

动作:

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)

在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次

PS:一开始停止的时间约15 关键词: 文章所属栏目: 首页 -> 运动健身 > 健身教程 > 健美操

效果:

可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

塑身操二

身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)

双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒

慢慢将身体放平,继续动作做20次

效果:

这组运动(运动食品)可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。


教你如何合理安排夜间瘦身操


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