酒类
在外面应酬的朋友们,专家建议喝酒不要过量,注意身体健康。 酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
有饱腹作用的食物
在正常的情况下,睡觉前一个小时是不能进食的了,所以在睡觉前更加不能吃有饱腹作用的食物,有饱腹作用的食物还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
小编提醒:别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
辛辣食物
辛辣食物是健康之大忌,想一个健康的体魄,最好是戒辛辣。除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
油腻食物
油腻食物在睡觉前吃的话,首先胃会觉得很不舒服,另外油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
咖啡因
咖啡是用来提神的,所以睡觉前固然不能和,含有咖啡因的食物也不能吃哦。咖啡因很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
·标签关键字:睡觉前禁吃这5种食物 睡前,禁吃的食物