3式减肥瑜伽 快速变苗条(图)

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 08-26 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:下面3式减肥瑜伽能有效帮助燃脂,同时还能拉伸全身的曲线,让身体线条更柔美,再配合做一些有氧运动,既能提升气色,还能提升气质,赶紧看看吧。

前贴式

1.坐于地板上,双腿上前伸直,挺直脊柱。

2.吸气,手臂从身体两侧慢慢向上举起,放在耳边,手臂伸直,尽量贴着两耳。

3.呼气,手臂和身体一起慢慢向下弯曲,身体尽可能向前伸展。

4.双手用力,将躯干慢慢地往下压,两肘往外弯曲,放松颈部肌肉,保持自然呼吸。

5.慢慢地呼气,将手臂和身体慢慢抬起,直到躯干直立,然后让手臂擦过双耳,回到初始状态。

前扑式

1.蜷曲两腿,脚掌相对,双手握住两脚,使脚后跟尽量靠近会阴处。

2.呼气,向上挺直脊柱,吸气,两肘落在大腿处,身体向前屈,直到头部触地。

3. 自然呼吸,如果头部不能触地,只要把上半身尽量向下即可。

4. 吸气,头部与身体抬起,伸直双腿,稍微放松。

拱桥式

1.吸气,收紧臀部肌肉,使臀部和背部渐渐离开地面至最高点。

2.保持自然呼吸,停留30秒,呼气时慢慢放下,然后还原。

3式减肥瑜伽 快速变苗条(图)


·标签关键字:3式减肥瑜伽 快速变苗条(图) 瑜伽,减肥

 

 

 

相关链接
网友评论

 

 

 

 
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE