居家穴位按摩 告别臃肿身材(图)

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 06-15 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:体内积聚湿气,出现水肿,不但身材臃肿,还会感觉酸痛不适。下面编辑分享一套居家穴位按摩手法,通过扭转、施压等手技,让你轻松告别水肿型肥胖。

一、舒缓预备

Step1

将喜爱气味的按摩油滴在掌心,并将双手搓热。

Step2

嗅闻舒缓心情,将掌心靠近鼻子深呼吸35次。

Step3

搓热的右手掌覆盖头顶中央,深按压停1015秒钟。

Step4

换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧,深按1015秒钟。

Step5

以右手掌覆盖下背深按1015秒钟再进行后续按摩。

二、引流按摩

Step1

双手除拇指外的4指置于耳垂下方,轻柔画圈按摩约35次。

Step2

双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约35次。

Step3

接着先以右手除拇指外4指,从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。

Step4

持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部,步骤34重复35次,再换边做。

三、定点按压

Step1

右拇指按左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴1015秒换边做。

Step2

使左膝约在右小腿肚下缘,右腿下沉停1015秒后换边做。

居家穴位按摩 告别臃肿身材(图)


·标签关键字:居家穴位按摩 告别臃肿身材(图) 减肥,按摩

 

 

 

相关链接
网友评论

 

 

 

 
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE