便秘在人的一生中较为常见，但是老年人便秘不得不注意，毕竟不同于年轻人，因为粪便在肠道内滞留时间过长，产生的一些诸如氨、硫化氢等有毒物质不能及时排除体外，被吸收进血液，对老人的身体机能组织造成一定的危害。
还好，老年人便秘的预防比较方便，只要在平时生活中，在衣食方面多注意以下几点，则不必担心会受到此问题的困扰。
1.每天多喝水。
水是一种良好的润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，软化粪便。其实，不管你身身体如何，多喝水对任何人都适用。
2.改变不良的饮食习惯。
主食要多样化，粗细粮搭配，不要忽视豆制品的摄入，冬天不忘红小豆，夏天不忘绿小豆，每天吃一顿麦片粥，经常吃全麦面包;经常保证蔬菜和水果的摄入，蔬菜有芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等，水果有香蕉、苹果等;坚持喝酸奶。
3.不要养成依赖泻药的习惯。
泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。
4.其他方面。
提醒便秘的老年朋友，要经常吃点蜂蜜、黑芝麻等，它们有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉状，放到大米粥里，再加入蜂蜜，可以通便、润肠、除燥。
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