上班族如何保持精力做事

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 06-12 来源:全球医院网 健康评论()

导读:每天晚睡早起,可能许多男性都会觉得很疲惫。那么如何才能精力充沛的去做事情呢?首先应该进行适量的运动,让自身细胞处于活跃状态。

1、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

2、慢跑+气功

先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20~30分钟。

3、跳绳+做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温养脏腑的作用,提高思维和想像的能力,跳绳15分钟。而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

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