节后肥肉阻击战 冬季瘦身食疗法

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 05-04 来源:39健康网 健康评论()

踏入冬季,随着人们的活动减少,体内容易积聚脂肪,减肥就显得更加困难了。新年还远吗?在这个聚餐的季节里,小编在这里,向你推荐最适合冬天的几种不同的食物减肥方法,使得你的减肥更有效!

第一种减肥方法:苹果餐

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋

苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食。

第二种减肥方法:优酪乳减肥瘦身食疗法

午餐正常餐:餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500

晚餐采正常餐:早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

早晚餐优酪乳:早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的

第三种减肥方法:土司减肥法

早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可

中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可

晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

tips:通常实施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水

第四种减肥方法:中药饮帖减肥法

决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。以六碗水煮开后,再转小火煮三分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉,睡前四小时禁食等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

节后肥肉阻击战 冬季瘦身食疗法


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