老年人的夏季保健

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 04-20 来源:携手健康网 健康评论()

老年人的夏季保健。夏季气温高,湿度大,老年人会因新陈代谢和体温调节功能差,造成体内热平衡失调,甚至诱发一些疾病。因此,专家建议,老年人在夏天应做好保健。

一、注意饮食。夏天老年人的消化系统功能下降,更易发生痢疾、肠炎。因此,应注意饮食卫生,适量增加杀菌、消炎的大蒜、食醋等,多吃清热、解毒、解暑的蔬菜和瓜果。

二、注意休息。夏季昼长夜短,气候炎热,老年人因休息不好而身困力乏,精神不振,甚至影响健康。因此,应注意休息,干活或忙家务不要太累。

三、保护皮肤。疮疖痛肿、脓毒血症、痱子是夏季常见皮肤病,多因细菌入侵皮肤而致病。因此,应经常洗澡擦身,勤换洗衣服,保持汗腺畅通和皮肤清洁,但不宜洗冷水澡。另外,谨防紫外线、红外线照射伤害。

四、补充体液。夏季汗水多、蒸发快,老年人的体液消耗大,如不及时补充,会使血液粘稠度增加,以致影响血液正常循环,出现头昏、眼花、心慌等现象,而诱发脑血栓、心肌梗塞等。因此,平时即便无口渴感,也应主动定时饮水,以补充体液消耗。

五、防暑降温。老年人抗高温能力差,夏季天热应减少外出,必须外出时应戴好遮阳帽和墨镜,要避免长时间地在高温环境中或烈日下干活或行走。

老年人的夏季保健


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