北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 04-11 来源：39健康网 健康评论()
慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，不仅有益健康，而且减肥美体，塑造窈窕身段。
慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20~30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。
