产后运动减肥方法 产后瑜伽恢复火辣身材

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 02-19 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:有什么产后运动减肥方法呢?小编教你一招产后瑜伽动作:腹式呼吸法。让你在轻松之中体验瘦身,教你恢复火辣身材。

产后运动减肥方法 产后瑜伽恢复火辣身材。

产后运动减肥方法能帮助女性调理呼吸系统,尤其是产后恢复的女性们,能增加髋部以及骨盆的灵活性,帮助产后减肥,恢复体力、恢复身材。

在练习过程中,可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐,会达到更佳的运动体验。

产后运动减肥方法 腹式呼吸

1.跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线。

2.呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向外鼓起,手指分开。这个呼吸中,胸腔和胸部不应膨胀。

3.呼气时,慢慢腹部下降,向内收回,手指再次相触。

重复610次。

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