北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 04-07 来源：39健康网 健康评论()
对侧运动。针对腰侧的赘肉，是塑成纤细腰身的关键。
作法:
仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。手置于头后，肘部向外。右肩缓缓上抬贴向左膝，含胸，肘部始终保持与耳朵一线，不要置于耳前，不要前倾头部或颈部 。保持姿势，然后缓缓下降。另一侧重复。
错误的腰部练习:
借住外力扭动。因为没有受到阻力，所以腹部不会变得结实。唯一的效果就是伸伸腰和热身一下。(三九健康网)