在一个寒冬之后，春天是一年中最灿烂的一季。柜台里的春装青绿、明黄、桃粉、橘红各色舞动，模特身上高领、束腰、露脐无所不能，在你怦然心动的时候，回头看看镜子中自己无精打采的脸、粗壮的胳膊、腰部的赘肉、肥硕的腿，是否备感沮丧?不过不要泄气，因为你或许无法改变你的容貌，但你一定可以塑造你的身体。因为春天已开始到来，万物复苏，你也应该从一冬的缱绻萎靡中苏醒，舒展一下肢体，但要注意的是运动要适量，以运动后感到精神健旺，身体松快舒服为度。这样可使春气之升发有序，阳气之增长有路，符合“春夏养阳”的大旨和“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”的要求。中医养生家还认为，人体阳气也顺应春阳之气向外疏发，才能达到养生健身，预防疾病的目的。所以，春天，你更需要有一个适合你的健身计划，从现在开始走出家庭参加锻炼吧，等到夏天你就可以全面绽放你的魅力了。
春天到了，到处一片欣欣向荣的景象。老树即将吐出新芽，小草即将伸展出嫩绿，花儿也将竞相争艳，灿烂的阳光撒满大地。在这个万物复苏、生机勃勃的季节里，让我们健身去!
春天，阳光明媚，鸟语花香，是人们强身健体的最佳时机。随着春天气温的逐渐升高，人体血液循环加快，使每一个细胞、每一个部位都产生新的变化。加强春季锻炼，必将使身心保持长盛不衰，精力旺盛，健康祛病。
春天，到处生机勃勃，阳气迸发，充满活力，这正是人们长身高增肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善肌体新陈代谢，提高肌体免疫力。春光明媚，阳光中的紫外线具有杀菌功能，还能促进人体形成维生素D，利于骨骼的发育和成长。
春天，由于人体的皮肤不再为保暖而工作，供给大脑的血液减少，加上春天的气温刺激和昼长夜短，易使人感到疲劳。此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人生龙活虎，精神抖擞。
“人与天地相应”，春天到来时，人体阳气开始升发，气血因之有往外透发的趋势。此时，更应经常活动身体，使气血运行加快速度，促进这种趋势的实现，以振作精神。严冬时，由于人们常在室内，又很少开门窗，故空气污浊，活动也大大减少。因此，入春后，应走出室内，到空气清新之处，如离宫、广场、树林、河边、山坡等地，踢踢毽、玩玩球、跑跑步、打打拳、跳跳舞、做做操，形式不拘，各取所好，尽量多活动活动。
其实春季健身热由来已久，一方面是由于元旦、春节等各种各样的大节都集中在冬天，大家难免大吃大喝，冬季运动又少，脂肪一定“进账”了不少，紧接着的夏天又面临着全面展现身材的重任，这宝贵的春天正是重塑体形的良机。另一方面，也建议从未做过运动的人从春天开始你的健身计划，因为冬日天气冷，食欲旺盛，运动难见成效;夏天炎热，做运动又怎会提得起劲，春日天气温和适中，不妨定下一个减肥大计，如每天做15~20分钟有氧运动，每星期找一天吃少一点清清肠胃等，这些计划在春天实行也不太难，趁春天养成这良好的健身习惯，夏天继续下去也变得轻松得多。
春季锻炼的方法很多。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。
春天是放风筝的最好时光，蓝蓝的天空下，五彩缤纷的风筝摇曳翻腾，忽高忽低，时左时右，孩子们欢呼着，奔跑着，乐趣无穷，遐思无限。放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。一款款风筝竞相放飞。而此刻放风筝的人们，放线收线，前顾后仰，时跑时行，时缓时急，张弛相间，有动有静，手、脑、眼三者协调并用，让旁人好不羡慕。
一位放风筝的老者告诉笔者:“放风筝可是一项健身娱乐相结合的运动，放风筝时需要动用手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位，使全身得到锻炼。从引飞风筝开始，人体肌体各部位都在不停地运动着。当风筝上升或倾斜时，你就需要奔跑、拉线、左右摆动……这些运动都能使身体的相关部位得到充分的舒展。”
很多健身专家也认为:春暖花开时节，人们应多走出户外，在阳光明媚、空气清新之处活动身体，而放风筝就是一项符合时宜的健身方式。因为冬天人们久居室内而气血积郁，所以春天来时人们应多进行户外运动，可使气血循环加快，促进人体新陈代谢，有利于人体的健康。
依据中医理论，春天一到，阳气升发，人体的气血便产生往外透发的趋势。而老年人和儿童，入春之后走出户外，放风筝会使自身的春气升发有序，阳气增长有略。早在南宋时的《续博物志》中，就有“引线而上，令小儿张口仰视，可泄内热”的记载。
国外还发展了“风筝康复疗法”，据悉这种疗法在治疗神经衰弱、精神抑郁、心绪烦乱、失眠健忘、食欲不振、高血脂、高血压、少儿发育不良和智力低下等多种疾病方面，取得了意想不到的康复效果。同时放风筝对调节视力，消除眼肌疲劳，改善近视也有较好的疗效。
春游也是春季健身的一种好方式。利用双休日和亲朋好友一起到郊外踏青，走进大自然，亲近大自然，还可以举行荡秋千、踩水车、踢球、吟诗、唱歌等文体活动，其乐无穷。
年轻朋友健身的方式很多，诸如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者可去旅游。适度的活动给大脑以刺激，使头脑经常保持良好的血液流通状态，给肌体以锻炼，使身体的各器官、系统的机能得到有益的改善和协调。
中老年人和减肥者可以适用低强度、低能量消耗的运动模式锻炼。温和运动即适度运动，采用温和、随意的运动形式，具体内容包括:疾行、慢走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、娱乐、园林劳动等。可因地制宜，量力而行，强度因人而异。温和运动以有氧运动为基础，通过一定量的全身运动，全面提高人的机能，进而改善身体素质，既能增进健康，又有利于减肥。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高肌体抵抗力，延缓衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。实践证明，中老年人经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼可以延长寿命。
一年之计在于春，这句话对健身来说再对不过。朋友，让我们珍惜这美好的时光，强身健体，为一年的精力充沛打下坚实的基础。让我们走进大自然，把身心的压抑和负担都卸去，把生活中的忧愁烦恼都排除，去体验健康的美妙，去寻找生活的美丽!
朋友，春天来了，让我们健身去!
·标签关键字:春天来了,我们健身去…… 春季锻炼,气温刺激