北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 03-21 来源：39健康网 健康评论()
核心提示:美丽苗条的身材需要线条修长流畅。下面39减肥编辑分享一套减肥操，利用弹力带弹性拉伸身体腿部、肩膀等部位，修饰身体线条。
锻炼肩关节减肥操 让肩膀和手臂线条更流畅
1.准备一条弹力带，双脚分开约与髋同宽，脚掌踩住弹力带中段，弹力带向上拉直，交叉，双手在髋部前方抓住弹力带。
2.吸气，呼气同时肘部向侧弯曲，拉起弹力带直到肘部与肩膀同高。
提示:
如果想加大力量，可以将弹力带的长度缩短。
一共重复10-20次。
腿部减肥操 美化腿部线条
1.仰卧在瑜伽垫上，左腿屈膝，将弹力带绕过右脚掌，双手抓住弹力带两端将右腿拉起，此时右腿膝盖微微弯曲。
2.保持身体姿势，将右腿向天花板方向伸直，保持10-20秒，弯曲腿部回到起始位置。
重复动作10-20次，然后换腿重复相同动作。