女性每天吃7份果蔬有助于防止心脏病发作

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 10-16 来源:新浪健康 健康评论()

研究发现,饮食抗氧化剂含量高可较低患心肌梗死风险,而抗氧化剂最高含量相当于每天吃7份水果蔬菜所获得的抗氧化剂,因此,女性朋友想要防止心脏病发作,应每天坚持吃7份果蔬。

生活中有什么简便易行的方法能预防心脏病?英国《每日电讯报》923日报道,瑞典卡罗林斯卡医学院一项新研究发现,女性每天吃7份水果蔬菜有助于防止心脏病发作。

新研究对近3.26万名49—83岁瑞典妇女饮食与心脏病情况进行了研究。研究人员根据饮食中抗氧化剂总量将参试者被分为5组。研究期间,1114名参试妇女发生心肌梗死。但研究发现,在饮食抗氧化剂含量最高组参试妇女中,这一危险比最低组参试妇女低20%。这些抗氧化剂最高含量相当于每天吃7份水果蔬菜所获得的抗氧化剂。

科学家分析指出,这项新研究表明,饮食抗氧化剂摄入量与心脏病发作危险之间呈反比例关系。抗氧化剂可阻止导致疾病的体内细胞受损。最容易获得的抗氧化剂包括各种水果和蔬菜中的维生素A和维生素C。新研究进一步量化了保持心脏健康的自然饮食抗氧化剂摄入量。

此外,女性雌激素有助于降低心脏病危险,一旦进入绝经期,雌激素对心脏的这种保护作用就会逐渐降低。因此,每天保证7份果蔬更有助于更年期女性降低心脏病危险。


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