核心提示:在网络发达时代里，各种各样的传言经常让我们无所适从，不知道哪一种说法才是对的。针对七大常见传言，我们一起来各个击破!
Q:网上有一张血型和食物的对照表，看上去好神奇!根据血型来挑选食物，真会有助于身体健康?我一吃海鲜就肠胃难受，是不是因为我的血型和海鲜“不搭”啊?
A:如果你发现了一张“根据发型挑食物更健康”的对照表，肯定会对它嗤之以鼻。“根据血型挑食物”不比“根据发型挑食物”靠谱多少!血型和食物的挑选没有什么太大的关联，这种按照血型来一种一种挑选食物的做法不但对健康没有什么帮助，还容易让人陷入到挑食和营养失衡的误区里去。比如它认为O型血的人要避免食用燕麦和乳制品，相信它的O血型人就会错失一种纤维丰富的高品质营养粗粮和最好的蛋白质来源。至于有些食物你一吃就难受还是先去医院查查自己的过敏源吧，这才是更正确更安全的饮食态度!
Q:感冒或者畏寒的时候，妈妈总让我喝点红糖水，说红糖更“养人”，这是真的吗?红糖比白糖更有营养吗?
A:认为以上这个观点正确的人，估计是被老一代在耳边唠叨过红糖水对女人尤其是坐月子的女人具有神奇功效而留下的印象。实际上，红糖除了口感上有焦甜香味和白糖不同以外，两种糖分对身体带来的效果以及体内消化过程是完全一样的:都会让血糖水平升高，都含有大量卡路里，都是身体必需的养分。喔对，红糖中含有的健康多酚稍微高一些，但这个所谓的“稍微高一些”，相对于对身体健康的影响来说，只能属于“微”到忽略不计的程度。
Q:小薇好强!即使是每个月“大姨妈”来报道的日子，她照样不疼，不累，甚至还能像往常一样去健身房做瑜伽!可是在例假时让身体扭来扭去真的行吗?
A:至今为止，还没有什么医学上的结果证明女性在月经来时不能做瑜伽，只是有医生建议女孩子在“失血”的情况下还是尽量静养身体，以免体力消耗过大而影响免疫系统。既然医生没有颁布“禁止令”，我们不妨听听瑜伽专业人士怎么说。
澳大利亚国家瑜伽学院的校长Salerno从瑜伽练习本身出发，提出了自己的看法并得到了大部分教练的赞同:在例假的前三天，最好不要做任何“倒立”姿势或者“脚在头、肩之上”的姿势，这样不利于“向下的能量释放”，而比较舒缓的下蹲和弯腰动作反而有利于身体排出负面能量——这样听上去，如果身体允许，做一些舒缓的瑜伽动作还是没有问题的!
在例假的前三天，最好不要做任何“倒立”姿势或者“脚在头、肩之上”的姿势，这样不利于“向下的能量释放”。
Q:早上起床困难!同事建议我把闹钟设成响两遍，让它提前半小时先响一次，算“提个醒”，她说这样起床就容易多了，这个方法有用吗?
A:别以为你聪明哦，早定了多久，你就被抢走了多久的好睡眠!第一遍闹铃过后，你不可能再回到高质量的深度睡眠中，只能昏昏沉沉地再躺一会，大脑始终处于“闹钟马上就又要响了”的警醒中，这种紧张感会影响早晨的情绪状态，影响生物钟，让你整个上午都不能集中精神，哈欠连天。
★怕闹钟只响一次叫不醒自己?别把它放到随手可及的床头嘛!远远的小桌上、门边甚至屋外，只要能让你不得不从床上爬起来摁掉它就可以!
Q:昨天看电影，主人公一夜之间愁白了头发，真吓人!压力真地会让头发变白吗?如果这一段生活节奏紧张，“压力山大”，那我岂不是也有一夜白头的可能?
A:首先，YES，压力和打击都会让头发褪色、变白或者失去光泽，但如果你指的是“一夜白头”的话，那答案绝对是“NO”!
压力会打乱身体激素分泌，从而影响头发中黑色素的形成，长期处于紧张情绪下的头发会逐渐失去光泽，变成灰白乃至全白，这是已经被现代医学证明了的事实。但实际上，我们身体的各个部位都有一个自己的“反应周期”，除了外伤等直接伤害以外，环境因素对身体健康造成的影响需要过一段时间才会显现出来。比如你吃了不干净的东西，肠胃至少要等半个小时甚至4个小时才会向大脑“报告”。头发的“汇报周期”就更长了——压力造成的白发要等1~3个月左右才会出现!如果只是短时间的情绪起伏，那对头发几乎更是没有什么影响，只有长期压力才会造成“少年白头翁”，别被电影里的那些个桥段给“忽悠”了哦!
总之，“一夜白头”的说法略显夸张，更多是作为一个很文学的手段或词汇，借喻个体所经受的巨大压力或创伤。
Q:同事Anita把办公椅换成了健身球，说人家美国Google公司的员工都用这个，对腰、背、脊椎特别好，真是这样吗?坐椅子和坐健身球，哪个对办公族更好?
A:“如果你想摆脱久坐带来的腰背疼痛，纠正错误坐姿，使用健身球来代替普通座椅只能让情况更糟糕。”澳大利亚拉筹伯大学人体工程中心的Jodi教授毫不留情地说出了这句丧气话。
经过观察和实验，他们发现一般人并没有足够的肌肉支撑力能在一个没有靠背、没有扶手的软软的球面上保持1个小时以上的正确坐姿。用健身球来代替座椅的结果，就是我们反而更容易采用一个错误的姿势来保持身体的稳定，“不是带着健身字眼的东西就都能随便乱用，一个能调节高度，靠背舒适的椅子绝对比健身球更适合你的腰椎!”
★坐健身球也有好处，比如它能帮你改变僵硬的坐姿，避免“跷二郎腿”、斜倚扶手之类的坏毛病。你可以每天上午、下午，各用健身球代替座椅半个小时左右，这样有助于“久坐一族”培养良好坐姿，锻炼腰背肌肉。只要记住别超时就行!
Q:一场感冒过后，老公让我把当时用过的牙刷扔掉，说要不然病情会卷土重来，永远也好不了!真有这么夸张吗?感冒病毒需要清除得这么彻底嘛?
A:这是最近特别流行的一个说法，认为感冒病毒会残留在当时用过的牙刷上，如果还继续使用，那这种传染性疾病将会通过口腔再一次把你击垮，病情会反反复复无法彻底治愈。乍一听很有道理，但其实这也把我们的身体看得太脆弱了吧!每次我们从一种疾病(尤其是传染性疾病)当中逐渐恢复时，身体的免疫系统都会默默地记录下这种病菌，并建立起针对它的“反击程序”。因此，牙刷上残留的病菌绝对不足以击破免疫系统的第二次防护，让我们“重新患上”同样的疾病。更何况，牙刷上是否残留感冒病毒也是个值得商榷的问题。
★牙具正确存放小Tip:1.每只漱口杯中只放一只牙刷，摆放时应注意距离，使各个刷头无法接触，防止交叉感染。2.牙具应该放在浴室柜的高层上或玻璃橱中，或者在刷头上套上保护套。3.每2~3个月更换新牙刷，每周用开水烫一下牙刷头。
牙刷上残留的病毒绝对不足以击破免疫系统的第二次防护，让我们“重新患上”同样的疾病。
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