北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 03-11 来源：39健康网 健康评论()
放松:睡前用热水泡脚，睡觉时把双脚垫高，可以放在被子上，使腿部血液上流。热水澡，水流急，水柱集中最佳，用水流冲酸疼的肌肉。这样的放松可以:用按摩膏涂抹后按摩，热水澡(同上)。
腿部酸疼放松因造成的原因不同而异。
1、由于过度疲劳造成的:
过度疲劳是肌肉运动过量而造成。比如你现在的疼痛。
放松:睡前用热水泡脚，睡觉时把双脚垫高，可以放在被子上，使腿部血液上流。
热水澡，水流急，水柱集中最佳，用水流冲酸疼的肌肉。
用手按摩，敲打，轻重度以能*承受为宜。
2、由于强度过大造成:
强度过大一般指运动的数量不大但强度大，即肌肉的紧张度大。
表现在跑步时的速度快，举重等力量训练强度大。
这样的放松可以:用按摩膏涂抹后按摩，热水澡(同上)。