李湘产女之后因瘦身失败,复出计划屡屡推迟。前日,李湘首次以母亲的身份出现在广州一摄影棚内,为某母婴系列产品拍广告。
据悉,该广告厂商早在去年李湘待产期间便已与其签订代言协议,只是由于产后瘦身效果一直不理想,拍摄工作一拖再拖。厂商不得已向李湘施加压力,最终才敲定于母亲节前后在广州完成。
我们看到李湘产后竟然瘦身失败,也许很多新妈咪也有跟李湘一样的困扰:产后瘦身为什么老减不瘦?小编认为产后瘦身失败的原因,一是没有长久的坚持下来;而是瘦身的方法不对或者是瘦身方法搭配的不对。以下小编就为您支招,产后如何快速瘦身。
1、产后瘦身最忌药物减肥
产后瘦身不可选用药物减肥,如果哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。
2、合理调整饮食
专家提醒各位新妈妈,产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源,新妈妈应食用适量的奶制品.
但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。
3、产后运动瘦身须讲究原则
产后运动瘦身应坚持三个原则:
一是避免剧烈运动。为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。
二是选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒,这样有利于减重,并能有效防止减重后体重出现反弹。
三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。
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