北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 02-03 来源：39健康网 健康评论()
简单方便的健身小动作哦!
臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌:双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。
提拉，肩部塑形:手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。
