三餐安排

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 01-10 来源:39健康网 健康评论()

计算出每日所需热量,按照三餐各1/3或早餐1/5,午餐和晚餐各2/5分配。节食期间切记不要吃零食,特别是含脂类较高的干果类零食、糖果、含糖饮料。每天保证睡眠,这样才能有精力和体力工作。

如果想减肥成功,就应该制定减肥计划,包括三餐的食谱,每天的热量,运动计划,反省自己有什么不良的饮食习惯,每天晚上反省全天计划的落实情况等。

总之,减肥不是一件容易的事情,只有长期坚持才有可能成功。

三餐安排


·标签关键字:三餐安排 热量,午餐,晚餐,零食,减肥,饮料

 

 

 

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