很少有25岁以上的女性能保持没有肚腩，即使是那些身体其他部位都很完美的人也不例外。纽约市著名的健身教练Leandro Carvalho的观点是，肚子是“身体上最容易改变的部位，比起腿部或是臀部的塑形要容易得多。”为此《倾城杂志》(Allure Magazine，大众美妆品杂志)给Carvalho出了道难题，让他为编辑部的员工们量身设定不同的减肚腩的健身和饮食方案，并要求在6周内看到效果。

一位抱怨自己有“游泳圈”的图片编辑得到的日常运动锻炼计划是在家做仰卧起坐类运动，有些动作要用到健身球。最初，她发现坚持每天锻炼25分钟还很有挑战性，但是很快就觉得枯燥了。在坚持了6周，每周做2到3次之后，她的体重减掉了4磅并且腰围减少了2英寸。她说她会坚持把健身课程做下去，但为了更好的效果可能会参加健身班或是请一位私人教练。

还有一位摄影制作人，尽管曾经在高中时是篮球队员并进行过严格的训练，但却从没能甩掉她的肥肚腩。她每周约见Carvalho 3到4次，每次90分钟。但Carvalho说，她肥胖的原因有70%是因为她的饮食。因此他要求她停止吃奶酪，意大利面和土豆等食品。结果尽管她的体重没有减轻，但是腰围减少了4.5英寸。现在她正计划继续按照新的食谱进食，只是不再保持那么大的运动量。

另外有一位编辑声称自己每天都坚持锻炼，但就是减不掉小腹的肥肉。她被推荐参加了一个专门的腹肌锻炼课程，包括身体的力量和平衡性的训练。6周后，她很兴奋地发现腰围减少了3英寸，体重减轻了5磅。

然而，如果通过运动和饮食控制都没获得理想的效果，那这种体质可能要需要采用整形手术来解决肚腩的问题。

哪些人适合吸脂手术?

随着脂肪抽吸术的不断进展和完善，将抽吸术的范围大大扩展。除病态性肥胖和皮肤严重松弛的患者外，其他有脂肪沉淀的患者都可经脂肪抽吸改善体形。如腹部局限性的脂肪堆积，伴有轻度皮肤松弛者，可用吸脂术进行整形(整容);年青女性体重接近正常，皮肤质量较好，仅有一两处局部脂肪沉淀者，或是中等肥胖的中年女性，皮肤弹性较好的，都适腹部脂肪抽吸进行局部减肥。对于由于皮肤松弛而引起的那种脂肪不是很多的小肚腩，可以通过“迷你”腹壁整形手术来解决问题。如果下腹部的赘肉突出或是皮肤松弛到可以用手捏起一大圈肉的话，那么一个完整的腹壁整形手术会是很好的选择，臀部肥胖和大腿部的松弛问题也可以这样解决。

注意，只有具备资质的整形医师才能决定具体通过什么手术或治疗方案能解决问题，因此请务必在接受治疗前向有资质的整形医师进行咨询。