核心提示:怎样才能减肥?小编推荐这套强效排毒减肥食谱，一周瘦3斤，让人不得不爱!在饮食减肥的同时，如果能够配合有氧运动，效果会更好哦!
强效排毒减肥食谱 周瘦3斤。
排毒减肥食谱一:最有饱腹感的三餐
早餐:在一杯 牛奶 中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。
午餐:新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。
晚餐:清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。
零食:能量棒。
排毒减肥食谱二:最简单的三餐
早餐:一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。
午餐:一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。
晚餐:一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。
零食:纯正的黑巧克力。
排毒减肥食谱三:品种最多样的三餐
早餐:在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥。
午餐:一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。
晚餐:新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。
零食:任何喜欢的水果。
排毒减肥食谱四:蛋白质三餐
早餐:粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。
午餐:清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉米为主食。
晚餐:白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。
零食:不添加调味料的坚果类食物。
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