北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 11-04 来源：平安健康网 健康评论()
尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。
(1)牵拉运动
站或坐着。两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举。当两臂快要相碰时停止;两臂分开，还原并使肌肉放松。重复5遍。
(2)屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
(3)前推运动
坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲。两手相握并用力向前推，从l数到6后，再放松取手。可连续做几遍。
为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。补充脂肪，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。补充水分，多饮水对乳房的健美作用很大。补充胶原蛋白，含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等。