要真正消减臀部脂肪，结实肌肉，使臀部皮肤更有弹性，可以配合一些消脂或瘦身按摩产品，为臀部每天早晚按摩一次。按摩时可用按摩刷子代替双手，效果更佳。
【紧急瘦臀小体操】
动作一:跪立举腿。跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。
动作二:侧卧后踢。侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后踢，下面的腿部绷直。
动作三:缓慢半蹲。脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。
动作四:大弓箭步。双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。
小贴士:这四个动作都在上提你可爱的臀部，所以你要使些力气，在注意绷紧臀部的同时，感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。
【徒手按摩瘦臀操】
(1)整个手掌贴在臀部上，由下往上擦滑做按摩。特别是有橘皮组织的部位，更要用心按摩。
(2)用两手支撑臀部浑圆处，沿着曲线，手向外画弧线似的按摩。像在描绘臀部的线条。
(3)用手指头将橘皮组织往上抓地按摩。左右手交换的抓，臀部中央到两侧都要按摩到。有韵律地做。
(4)用手握住臀部下方的皮下脂肪，轻揉似的按摩。如此可促进血液循环，刺激紧绷松弛的肌肤。
